TELECONSULTA: ANSIEDADE E SAUDE MENTAL

TELECONSULTA: ANSIEDADE E SAUDE MENTAL

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O bem-estar psicológico é uma das áreas médicas que tem assumido particular relevância nos últimos anos no panorama nacional. Esta situação foi sobretudo alavancada pela pandemia de COVID-19, que trouxe a descobertos fatores, como isolamento e solidão, que conduzem ao aumento da ansiedade. Não só os mais velhos são os que sofrem com esta situação. Atualmente, pessoas mais novas apresentam estes sentimentos que podem ser muito limitativos ao desempenho normal da vida.

Neste artigo pretendemos abordar as questões da saúde mental, bem como o objetivo da Teleconsulta de saúde mental no apoio psicológico.

O que é a ansiedade?

A ansiedade consiste numa emoção que todas as pessoas, experienciam diariamente, sendo caracterizada por sentimentos de tensão, preocupação e insegurança. Normalmente as sensações descritas, estão associadas a alterações físicas como aumento da frequência cardiaca, secura da boca, tremores e tonturas. Embora seja um processo normal, quando a ansiedade interfere com a nossa vida diária causando, incapacidade, sofrimento físico e/ou emocional, pode a ser considerada como uma situação patológica. Esta condição deve ser avaliada e monitorizada por um médico o mais precocemente possível.

Como sei que tenho ansiedade?

Os sintomas, mais comuns são as sensações de apreensão e preocupação. Impotência medo e pânico, associado ao aumento da frequência cardiaca, tremores e suores, são também sintomas habitualmente presentes nestes quadros. Os sintomas podem variar de acordo com os diferentes tipos de ansiedade, como:

  • Ataques de Pânico: causam sintomas fortes, quase de asfixia, apresentam uma evolução rápida e geralmente surgem quando uma pessoa se encontra em ambientes fechados ou com muitas pessoas;
  • No caso de pessoas com TOC (transtorno obsessivo-compulsivo), as pessoas apresentam um desejo incontrolável de repetir algo, sem uma razão ou propósito. Esta condição torna-se muitas vezes um processo limitativo na vida das pessoas;

O que me pode estar a causar?

Numa maioria dos casos consegue-se diagnosticar a causa que esta a gerar ansiedade, mas, no entanto, existem casos em que é difícil encontrar a sua origem, tornando-se este um motivo para o aumento da ansiedade. Normalmente um foco de ansiedade esta associado a uma experiência stressante ou que gerou alguma incapacidade em algum momento da vida da pessoa. O consumo de substâncias psicoativas, álcool, chá, café, tabaco e alguns medicamentos, podem também desencadear crises de ansiedade.

Outros aspetos como os problemas da vida, a dificuldade de inserção na sociedade, num grupo de amigos, bem como conflitos no domínio afetivo, social e sexual, podem estar também relacionados, com causas para o aparecimento de ansiedade.

Deve fazer uma análise a sua vida, no sentido de tentar diagnosticar as possíveis causas para o aparecimento da sua ansiedade, uma vez que este aspeto é primordial para o sucesso do tratamento.  

Quando devo consultar um médico?

Deve consultar um médico sempre que sinta ansiedade, que não consegue controlar e que esta limita as suas atividades de vida diárias. Na primeira abordagem a esta condição poderá consultar um médico de Medicina Geral e Familiar. A SIGMA SAUDE dispõem de um corpo clínico capaz de o ajudar. Poderá agendar uma consulta (Vídeoconsulta), confortavelmente na sua casa.

O médico conduzirá o seu tratamento, com a melhor evidência cientifica atual, mas não se esqueça que a ansiedade e um fenómeno universal e que faz parte da nossa vida. Frequentemente pequenas alterações no quotidiano diário, podem alterar e/ou eliminar estas condições ansiosas. Estudar pequenas alterações as rotinas diárias pode ser um bom coadjuvante para o sucesso do tratamento. Não se esqueça que dormir bem é fundamental.

Teleconsulta Ansiedade e saúde mental, o que é?

A teleconsulta de ansiedade e saúde mental, visa apoiar as pessoas que tenham ou estejam a passar, por problemas de saúde no âmbito da saúde mental.

  • A quem se destina (indicações terapêuticas):
    • Ansiedade;
    • Presença de fobias;
    • Depressão;
    • Necessidade de acompanhamento médico;
 
  • Como funciona:
    • Marque a sua consulta, na nossa central de marcações online (recomendamos que marque para um médico de Medicina Geral e Familiar). Escolha a hora e a data que mais lhe convir. Se tiver dificuldade pode fazer o agendamento através do contacto: +351 211 450 616
    • Irá receber um link para acesso a sua consulta, 15 minutos antes da hora agendada. No final da Vídeoconsulta, são emitidas as prescrições eletrónicas necessárias e enviadas via sms e e-mail.

O que tenho de fazer para prevenir?

São várias as estratégias que ajudam a prevenir as crises de ansiedade e a ajudar a aliviar os sintomas.

  • Adoção de hábitos de vida mais saudáveis: deve fazer uma reflexão sobre os seus hábitos de vida na atualidade. Exercício físico, descanso e uma dieta equilibrada, são fatores que ajudam a manter o equilíbrio emocional. O exercício diminui as hormonas, associadas ao stress. A dieta equilibrada, com restrições ao uso de cafeína e álcool e privilegiando os alimentos ricos em Omega 3, ajudam a manter o seu equilíbrio emocional. A existência de sono e a falta de um sono reparador são elementos promotores de stress, que consequentemente conduz ao aumento dos níveis de ansiedade.
  • Técnicas de relaxamento: a existência de momento de relaxamento diários, são importantes para a manutenção da saúde mental, gestão do stress e diminuição de níveis de ansiedade. Iremos indicar algumas das técnicas que pode fazer em qualquer lugar e que ajudaram a relaxar:
    • Técnica de respiração diafragmática;
    • Técnica de Imaginação guiada;
  • Técnicas de Autoconhecimento: aprender mais sobre si, ajuda-o a compreender melhor o seu corpo e a controlar os seus sintomas. Aprender a identificar o que provoca as crises de ansiedade é a forma mais eficaz de evitar. Registe diariamente as emoções/atividades que lhe geram mais desconforto e ansiedade.
A SIGMA SAUDE, está aqui para o ajudar! Caso necessite de apoio profissional, poderá agendar uma consulta com um dos nossos especialistas, através da nossa central de marcação ou em alternativa pelo contacto telefónico: +351 21 145 0616
Não ignore os seus sintomas ou sinais. O primeiro passo para o sucesso é o rápido reconhecimento e intervenção.
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