As doenças cardiovasculares, são a principal causa de morte em Portugal. O coração é um músculo, composto nas suas cavidades por vasos sanguíneos (capilares, veias, artérias), que na sua assunção formam o sistema cardiovascular, responsável pelo transporte de sangue a todas as áreas do corpo. O sangue transporta o oxigénio e os nutrientes que os nossos órgãos e tecidos necessitam.
A prevenção é a melhor arma, no combate às doenças cardiovasculares.
O que são as doenças cardiovasculares?
As doenças cardiovasculares, são doenças que afetam os vasos que transportam o sangue, bem como o coração.
Além de serem a principal causa de morte em Portugal, são uma importante causa de incapacidade. As doenças cardiovasculares mais
comuns são a aterosclerose, que consiste na acumulação de gordura na parede dos vasos.
Esta condição vai impedindo bruscamente a circulação do sangue. Esta condição é silenciosa, que muitas vezes progride para manifestações mais graves, como:
- Enfarte do miocárdio
- Acidente Vascular Cerebral (AVC)
De seguida iremos enumerar alguns fatores que concorrem para o risco do aparecimento de problemas no coração, bem como estratégias, que poderão ser adotadas para melhorar a saúde do coração.
Fatores de risco para o aparecimento de problemas no coração.
- Presença de antecedentes familiares, com doenças cardiovasculares diagnosticadas, favorecidas pelo avançar da idade;
- Fumar, aumenta o risco de aparecimento de doenças cardiovasculares;
- Níveis elevados de colesterol e hipertensão arterial;
- Sedentarismo;
- Excesso de peso e obesidade;
- Stress;
Fatores que ajudam a melhorar a saúde do seu coração.
- Caso fume deixe de fumar;
- Controle regularmente os níveis de colesterol e da tensão arterial.
- Aumente o consumo de alimentos ricos em fibra, vegetais, proteínas magras e pobre em açúcar, sal e gorduras.
- Evite o consumo de cafeína e de bebidas alcoólicas;
- Pratique exercício físico (exemplo, caminhadas) por 30 minutos cerca de 5 vezes por semana.
- Fazer a gestão do stress. Caso tenha dificuldade em relaxar, pode experimentar técnicas de relaxamento como ioga e pilates.
Se necessitar de uma consulta para acompanhar a saúde do seu coração, pode fazer o agendamento com os nossos médicos e tenha uma consulta de forma rápida e com toda a comodidade.
Como reconhecer os sintomas de AVC e Enfarte do Miocárdo:
Sintomas de AVC:
Fraqueza de um lado do corpo;
Dificuldade em falar e desvio da linhamédia da boca (comissura labial)
Dificuldade em falar, aumento do cansaço;
Alteração da visão;
Dores de cabeça fortes e persistentes
Sintomas de Enfarte do Miocárdio:
Dor forte e intensa no peito que não alivia, nem se altera com a respiração;
Dor abdominal, com náuseas e vómitos associados
Tonturas
Falta de ar
Caso reconheça alguns dos sintomas deve procurar ajuda imediata, através do 112!
