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Ansiedade - Como o podemos ajudar a ultrapassar.
A Ansiedade é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.
A SIGMA SAÚDE conta com cerca de 10 anos de experiência, em ajudar pessoas, empresas e organizações. Trabalhamos e desenvolvemos competências interpessoais, sob a medida de melhorar o desempenho a proatividade e a felicidade das pessoas e da organização.
Escutar e Ouvir o que sente
Investigar as causas
Aplicação de Coping
Avaliação da Estratégias
O que é a ansiedade?
É uma resposta emocional normal a situações stressantes ou ameaçadoras. Trata-se de uma sensação desagradável de preocupação, medo ou tensão que pode ser leve ou intensa.
Algumas pessoas experienciam ansiedade moderada antes de um evento importante, como uma entrevista de emprego ou uma apresentação, enquanto outras podem sentir ansiedade grave e constante, afetando a sua capacidade de realizar tarefas diárias.
É importante frisar que ansiedade é diferente da preocupação normal, pois é desproporcional à situação e afeta a qualidade de vida.
Pode ser sentida fisicamente, como aceleração cardíaca, sudorese, tensão muscular e dores de cabeça, ou emocionalmente, como irritabilidade, tristeza ou medo.
Como posso tratar a ansiedade?
O tratamento que tem por base a consulta com um psicólogo ou psiquiatra para ajudar a identificar e modificar pensamentos e comportamentos negativos relacionados à ansiedade. Existem vários tipos de psicoterapia, tal como como a terapia cognitiva-comportamental (TCC), que é especialmente eficaz para tratar a ansiedade.
Existem vários tipos de medicamentos que podem ajudar a controlar os sintomas, tais como como ansiolíticos e antidepressivos. É importante lembrar que estes medicamentos devem ser prescritos e acompanhados pelo seu médico.
A atividade física regular pode ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar o estado de espírito. Escolha uma atividade com que se sinta confortável, ativo(a) e motivado(a).
Estas técnicas podem ajudar a controlar a resposta de stress e reduzir os sintomas da ansiedade. O importante é experimentar e perceber o que funciona para si. Meditação, técnicas de relaxamento e yoga podem ser feitos por pessoas de todas as idades e trabalha corpo e mente ao mesmo tempo.
Mudanças simples no estilo de vida, como melhorar a qualidade do sono ao evitar o uso de cafeína, álcool e muito tempo de ecrã, manter uma alimentação saudável, também podem ter um peso considerável na ajuda ao controlo da ansiedade.
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Perguntas Frequentes
Os tipos de ansiedade variam normalmente de acordo com a sua causa:
- Transtorno de Ansiedade Generalizado
- Stress Pós-traumático
- Síndrome de Pânico
- Transtorno Obsessivo-Compulsivo
- Fobias
.
Sim. O aparecimento desta condição não tem idade, podem surgir em qualquer faixa etária. Segundo estudos as crianças absorvem muitos dos problemas que acontecem em seu redor. Existe um tipo de ansiedade muito comum em crianças entre os 6 e os 10 anos de idade, denominada de ansiedade da separação. Ela manifesta-se sobretudo em crianças que possuem dificuldades em lidar com a falta dos pais em casa, ou não conseguem ficar sozinhas, como por exemplo na escola.
Sim. A ansiedade é considerada um diagnostico médico. Consoante o nível de ansiedade que apresenta, esta pode ser limitativa da sua vida diária. Nestas circunstâncias devem sempre pedir ajuda a um profissional de saúde.
Não. O medo é a condição que experienciamos que nos alerta para a presença de perigo. Quando o medo e a ansiedade se juntam, podem dar origem a uma condição que se chama fobia.
Antes demais importa salientar que nem sempre para o tratamento da ansiedade é necessário recorrer a tratamento farmacológico. Existem outros que melhoram esta condição, ajudam a criar estratégias para enfrentar este problema. No entanto quando for necessário recorrer a medicação, a mesma poderá ser prescrita por um período limitado ou em tratamento continuo baseando-se em medicação ansiolítica. Deve apenas tomar medicação se a mesma for prescrita por um médico.
O Valor da Teleconsulta são 35,00€. Para fazeres o agendamento basta preencheres os campos acima, indicando a disponibilidade. O Pagamento da tua Teleconsulta é efetuado após a submissão deste formulário podendo ser paga por: MBWAY, Cartão Multibanco e Pagamento por referência multibanco.
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